Anak yang gemuk dan lucu memang banyak disenangi, namun dibalik itu terdapat resiko kesehatan yang mengintai dan untuk itu para orang tua harus mengetahui mengenai nutrisi tepat untuk anak yang kelebihan berat badan.
Terkadang orang tua bertindak berlebihan saat berurusan dengan asupan makanan untuk anak-anak mereka. Pada umumnya orang tua mengira bahwa semakin banyak anak mengkonsumsi makanan maka akan semakin baik bagi pertumbuhannya. Anak-anak memang memerlukan gizi dan nutrisi yang banyak untuk mendukung proses pertumbuhan mereka, namun jika asupannya berlebihan maka bisa menyebabkan anak kelebihan berat badan.
Dalam kasus seperti ini, orang tua perlu mencermati asupan nutrisi bagi anak-anak agar kelebihan berat badan tersebut bisa teratasi, antara lain :
- Kontrol Asupan Karbohidrat
Dalam mempertimbangkan nutrisi tepat untuk anak yang kelebihan berat badan, orang tua harus benar-benar mencermati jumlah asupan karbohidrat. Hal ini dikarenakan karbohidrat sering merupakan sebab utama terjadinya kelebihan berat badan pada anak. Untuk itu pilih jenis karbohidrat yang tepat agar masalah kelebihan berat badan pada anak dapat sedikit demi sedikit teratasi. Karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada gandum utuh merupakan salah satu contoh yang baik. Namun hati-hati dalam memilih karena banyak sereal gandum utuh yang mengandung banyak gula yang justru bisa memicu kegemukan. - Perbanyak Asupan Serat
Serat memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya pencernaan. Bagi anak yang kelebihan berat badan, asupan serat harus diperbanyak. Serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan. Untuk itu pastikan anak mengkonsumsi keduanya dalam porsi yang cukup. Sajikan sayuran segar yang dimasak sedemikian rupa sehingga anak-anak mau memakannya. Membentuknya menjadi berbagai bentuk menarik juga bisa membantu membuat anak melahap sayuran. Jadikan buah-buahan sebagai cemilan karena buah-buahan jauh lebih baik dari cemilan buatan yang mengandung banyak karbohidrat dan gula. Pilih buah-buahan yang tidak terlalu manis sehingga tidak akan terjadi penumpukan gula di dalam tubuh anak. - Kurangi Gula
Tips nutrisi tepat untuk anak yang kelebihan berat badan lainnya adalah mengurangi gula karena bisa memicu kegemukan pada anak. Bahayanya, banyak makanan dan minuman yang ternyata mengandung gula tinggi. Untuk itu pastikan anda selalu memeriksa kandungan gula dalam setiap makanan yang disajikan. Pastikan kandungan gulanya seminim mungkin dan lebih baik lagi jika tidak mengandung gula sama sekali. Susu untuk anak ternyata bisa menjadi alasan kegemukan karena kandungan gulanya yang tinggi. Pilih susu yang berkadar gula rendah agar anak tetap sehat.
sumber : klik disini
Artikel yang berkaitan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar