Tips Berolahraga Lari Bagi Pemula

Lari atau joging yaitu olahraga yang amat murah. olahraga ini dapat dikerjakan kapan lalu serta di manapun. faedah kesehatan yang dapat diperoleh lalu cukup hebat. tidak heran apabila beberapa orang amat meyukai olahraga tersebut.

Tetapi, untuk pemula, barangkali berolahraga lari agak sedikit melelahkan waktu dikerjakan di awal latihan. tubuh belum dapat sesuaikan diri dengan dinamisasi gerak, hingga rasa lelah lebih merasa. diambil dari she knows, ada sebagian panduan berolahraga lari supaya dapat berlanjut jadi sesuatu aktivitas teratur yang mengasyikkan :

1. Berlarilah dengan lambat dan padukan dengan jalan kaki. Untuk mengawali, memang cukup berat bila memaksakan diri berlari terus-menerus. Oleh karena itu, lakukan lari dengan jarak pendek-pendek dan sisipi jalan kaki. Anda tidak akan kehabisan energi lewat cara tersebut. Agar tidak terlalu memaksakan tubuh, lakukan hanya sekitar 10-15 menit saja untuk per sesinya. Penggabungan lari dengan jalan akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat kerja kardiovaskular lebih seimbang, Pastinya, lakukan olahraga ini secara teratur dan tidak lupa memberi waktu bagi tubuh untuk memiliki hari libur berolahraga.

2. Carilah lingkungan yang mendukung Anda untuk aktif berolahraga. Kadang ada lingkungan yang mengejek pemula ketika sedang berolahraga. Hal tersebut bisa membuat mental menjadi jatuh. Jadi, pilihlah lingkungan yang orang di dalamnya mendukung Anda untuk hidup sehat dengan berolahraga.

3. Memakai teknik yang tepat. Sebelum berlari lakukan gerakan pemanasan dahulu. Anda bisa melakukan squat, lunges, atau melompat-lompat. Jika tubuh sudah hangat, waktu peregangan ringan untuk kaki. Peregangan juga dilakukan untuk penggul, paha depan, paha belakang, dan betis. Saat berlari, gunakan pantat dan perut sebagai tumpuan untuk bergerak. Rasakan energi tubuh seakan mendorong ke depan.

4. Cari permukaan jalan yang bersahabat. Pilihan jalan dengan pemukaan yang halus ketimbang terlalu menanjak. Kaki Anda masih butuh penyesuaian untuk berbagai bentuk jalan yang ditempuh.

5. Variasikan olahraga Anda. Sekalipun Anda suka berlari, lakukan juga jenis olahraga lain. Fungsinya adalah untuk menjaga sendi dari cedera berlebihan.

6. Pilih sepatu yang sesuai untuk olahraga lari. Sesuaikan jenis sepatu yang cocok buat Anda dan tepat pula untuk olahraga lari. Sepatu yang tepat dapat mengurangi risiko cedera.

sumber : klik disini

Read More

01.54 | 0 komentar

Mengapa Pria Berbulu Lebih Disukai Wanita?

SETIAP wanita memiliki bagian tubuh yang difavoritkan dari pasangannya. Namun secara umum, mereka menyukai beberapa bagian berikut dari pria.

Predikat seksi tidak hanya berlaku untuk wanita semata. Bagi wanita, pria pun seksi dengan beberapa bagian tubuhnya yang menonjol. Apa sajakah itu? Bleskon memaparkannya untuk Anda.

Pria berbulu

Sekira 50 persen dari wanita menyukai pria yang memiliki banyak bulu di tubuhnya dimana hal tersebut merupakan penanda keseksian yang menjadi daya tarik tersendiri bagi wanita.

Bibir sensitif

Saat menggambarkan bibir pria, wanita menggunakan kata-kata sensual, penuh kasih dan penuh gairah. Tipe seperti inilah yang membuat wanita terkagum-kagum dibuatnya.

Dagu kokoh

Pria yang memiliki kadar testosteron tinggi disinyalir memiliki dagu yang kokoh dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat testosteron rendah. Di mata wanita, rahang yang kuat merupakan tanda perlindungan untuk wanita.

Kaki yang kuat dan berotot

Wanita sangat menyukai bagian ini karena dalam pandangannya karakteristik tersebut memungkinkan pria berjalan lebih cepat.

Berita Lainnya

• Pria Berbulu, Benarkah Lebih Disukai Perempuan?
• 5 Sifat Wanita yang Membuat Pria Bingung
• Keinginan Pria Ini Bikin Hati Wanita Meleleh
• Ssst, Pria pun Cintai Foreplay
• Posisi Cowboy Girl Bikin Wanita Puas Bercinta

sumber : klik disini

Read More

03.58 | 0 komentar

7 Alasan Seks Jadi Cara Ampuh untuk Jaga Kesehatan

Jakarta - Seks yang baik bukan hanya penting untuk menjaga hubungan dengan pasangan tapi juga bagus untuk kesehatan seseorang. Kehidupan seks yang sehat dapat menjauhi risiko terkena serangan jantung dan meningkatkan kualitas hidup.

Menurut ilmuwan, seks adalah aktivitas yang paling menyenangkan dan juga merupakan kegiatan yang sehat bagi tubuh. Seperti dilansir detikhealth, ada beragam manfaat yang didapatkan dari kegiatan seks:

1. Seks menjaga jantung tetap sehat
Menurut studi yang dilakukan Queens University di Belfast, melakukan seks 3 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke setengahnya.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Seks bisa meningkatkan level antibodi immunoglobulin A yang berfungsi melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri. Seks juga bisa meningkatkan steroid alami yang dikenal dengan DHEA yang menjaga tubuh terbebas dari penyakit.

3. Menghambat proses penuaan
Seseorang bisa terlihat lebih muda 10 tahun dengan melakukan seks teratur 3 kali dalam seminggu. Seks juga bisa membuat kulit halus dan mengurangi keriput karena tetap terjaganya kadar estrogen. Setelah menopause kulit biasanya akan menjadi kering dan makin keriput karena kadar estrogen menurun. Nah, dengan melakukan seks rutin, maka hormon estrogen akan dilepaskan dan bisa bermanfaat menjaga kulit.

4. Terlihat lebih menarik
Melakukan seks selama 30 menit sama dengan membakar 150 kalori. Dengan begitu akan membantu mengurangi berat badan yang biasanya bertambah seiring dengan meningkatnya usia. Dengan berat badan yang terjaga seseorang akan terlihat lebih menarik. Seks juga merupakan bentuk olahraga aerobik yang bisa mengencangkan kulit dengan memompa oksigen ke seluruh tubuh dan membuat sel-sel baru sehingga kulit tampak terlihat segar.

5. Seks adalah pelawan stres terbaik
Seks seperti olahraga yang meningkatkan denyut jantung dan membuat otak melepaskan zat-zat kimia baik yang bisa meningkatkan kadar serotonin. Hormon ini membuat mood (suasana hati) menjadi baik, menurunkan stres dan mengurangi depresi.

Seks juga membuat tidur lebih nyenyak karena setelah orgasme tubuh akan melepaskan hormon oksitosin dan endorfin. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Psychology Journal, orang yang berhubungan seks dalam 24 jam terakhir, biasanya bisa mengatasi stres yang dihadapi lebih baik.

6. Seks meningkatkan kualitas hidup dan hubungan
Kehidupan seks yang sehat bisa meningkatkan kualitas hidup dan hubungan yang lebih baik. Asalkan tanpa ada masalah seksual seperti disfungsi ereksi, ejakulasi dini, ukuran penis yang tidak memadai, tidak bisa orgasme yang semua itu terbukti bisa merugikan kehidupan seks. Setiap masalah dalam seks bisa menjadi bencana karena ada ketidakpuasan yang dialami salah satu pasangan.

Kehidupan seks yang tidak sehat juga bisa berdampak negatif yang membuat orang yang berpasangan semakin merasa jauh. Masalah seks seperti di atas sebenarnya bisa diatasi, baik dengan alat bantu maupun konsultasi untuk mengatasi gangguan seks.

7. Meningkatkan jumlah sperma
Semakin sering melakukan hubungan seks akan meningkatkan jumlah sperma dan membuat individu akan semakin merasa dekat dalam hubungan dengan pasangannya. Kualitas sperma yang bagus akan mempermudah seseorang mendapatkan keturunan.

sumber : klik disini

Read More

03.51 | 0 komentar