ditulis oleh UNIDEDE
Tips mengecilkan perut secara alami. Anda juga dapat melakukan latihan angkat beban untuk mengencangkan otot-otot perut Anda. Bisa juga lakukan push-up dan sit-up. Lakukan sebanyak 10-12 kali hitungan untuk latihan awal, lakukan sebanyak empat set. Tingkatkan jumlahnya secara bertahap agar tubuh tidak kaget. Cobalah bermain hula hoop. Gerakan memutar selama 10 menit bisa membakar 100 kalori. Atur ulang pola makan Anda. Isi perut dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, serta kacang-kacangan dan hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, biskuit, atau keripik. Serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, jadi perbanyak jenis makanan ini. Kurangi daging merah dari menu Anda, gantikan sumber protein dengan ikan, telur, tahu, serta dada ayam tanpa kulit dan lemak. Selain itu, perbanyak asupan air putih dan hindari minuman bersoda. Tanaman herbal seperti teh hijau juga dipercaya dapat membantu membakar lemak.
Tips mengecilkan perut secara alami. Perut buncit gara-gara kebanyakan lemak bisa menyebabkan krisis kepercayaan diri terutama pada wanita. Dari segi kesehatan pun, penumpukan lemak bisa berefek negatif bagi tubuh. Lemak yang menumpuk jika dibiarkan lama-lama akan menjadi lemak visceral yang mengelilingi organ-organ Anda. Menurut Harvard Medical School, lemak visceral ini sangat berhubungan dengan munculnya faktor risiko seperti resistensi insulin penyebab diabetes.
Ada beberapa cara untuk mengecilkan perut dan membuang kelebihan lemak secara alami. Pertama adalah dengan berolahraga. Olahraga jalan-lari dengan format interval yang teratur dapat membakar lemak secara efektif. Lakukan jogging ringan selama lima menit, lanjutkan dengan lari cepat selama 30 detik. Teruskan pola ini berulang selama 20 menit. Lakukan interval ini sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Tips mengecilkan perut secara alami. Anda juga dapat melakukan latihan angkat beban untuk mengencangkan otot-otot perut Anda. Bisa juga lakukan push-up dan sit-up. Lakukan sebanyak 10-12 kali hitungan untuk latihan awal, lakukan sebanyak empat set. Tingkatkan jumlahnya secara bertahap agar tubuh tidak kaget. Cobalah bermain hula hoop. Gerakan memutar selama 10 menit bisa membakar 100 kalori. Atur ulang pola makan Anda. Isi perut dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, serta kacang-kacangan dan hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, biskuit, atau keripik. Serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, jadi perbanyak jenis makanan ini. Kurangi daging merah dari menu Anda, gantikan sumber protein dengan ikan, telur, tahu, serta dada ayam tanpa kulit dan lemak. Selain itu, perbanyak asupan air putih dan hindari minuman bersoda. Tanaman herbal seperti teh hijau juga dipercaya dapat membantu membakar lemak.
Tips mengecilkan perut secara alami. Makanlah lebih sering dengan porsi kecil. Ini lebih baik daripada Anda mengurangi frekuensi makan namun “membayar” rasa lapar Anda dengan mengonsumsi porsi jumbo setiap kali makan. Selebihnya, istirahatlah yang cukup serta hindari rokok dan minuman beralkohol.
sumber : klik disini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar