Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

ditulis oleh UNIDEDE 

Mulai gerah dengan bentuk badan Anda yang mulai tak proporsional karena berat bedan mulai bertambah? Tak pelu terlalu panik. Mulailah Anda merencanakan dengan niat kuat untuk segera menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan, bukan hanya sekedar masalah estetika bentuk tubuh, namun lebih dari alasan kesehatan. Kolesterol, darah tinggi, gula darah menaik sampai tak normalnya jantung, dituding awalnya masalah kegemukan. Untuk itu carilah cara sehat menurunkan berat badan, tentu aman. Jangan tunda lagi keinginan untuk segera turunkan badan. Luruskan niat, dan lakukanlah sekarang juga. Pasanglah target yang masuk akal yang bisa dan memungkinkan Anda jalani. Jangan terlalu ekstrim, setengah kilo gram perminggu, berat badan turun, itulah sudah cukup bagus. Motivasilah diri sendiri dengan hal yang positif. Misalnya bila bisa turun sesuai target, maka baju idaman dengan ukuran proporsional di butik bisa terbeli. Cara sehat turunkan berat badan lainnya pelajari dengan sungguh jumlah kalori yang sebenarnya Anda butuhkan. Untuk itu pengetahuan tentang diet, harus dipunyai semisal kalori perhari harus tetap 1200-1500 kalori perhari. Jangan malah dikurangi secara ekstrim, karena malah bisa menghambat metabolisme tubuh, hingga beri kesempatan lemak tertimbun dalam tubuh. Berhati-hatilah karena ancaman penyakit karena kurangnya kalori bisa mengintai.

Sarapan pagi, yang sering dilupakan sebaiknya jangan dilupakan, untuk mencegah Anda makan terlalu banyak pada siang hari. Jangan asal makan ya, karena dibutuhkan setidaknya 300-400 kalori, bisa dengan 100 gram nasi, 1 potong ikan dan jangan lupa sayur. Perbanyaklah makanan yang mengandung serat untuk perlancar fases. 21 gram perhari, sebaiknya serat itu Anda makan yang terdapat dalam sayur dan buah.

Kunyahlah makan dengan benar, setidaknya 36 kali. Karena semakin banyak Anda mengunyah semakin mudah makanan dicerna usus, dan lebih mudah kenyang. Perbanyak air putih untuk perlancar metabolisme tubuh. Melakukan olahraga teratur, paling tidak seminggu 3-4 kali dengan senam, lari, jalan cepat, bersepeda atau aerobic. Upayakan makan dengan piring kecil, dan juga hindari minuman bersoda atau alkolhol. Dengan cara sehat menurunkan berat badan ini, Anda tak perlu khawatir lagi tentang program diet yang akan dijalani. Silahkan mencoba.

sumber : klik disini